如果在騎行時如果姿勢不對的話，是會對身體造成傷害的，本文為大家講講公路自行車的正確騎行姿勢。希望對大家有用。

1、肘部向內彎曲

如果你一直在騎公路自行車的時候保持肘部伸直的狀態，那么你就需要改變一下了，肘部應該是向內彎曲的狀態，懸空架著，不要像伸開翅膀那樣向外伸展，如果碰到坑洼或道路顛簸，手臂可以吸收沖擊力，減輕肩膀的壓力。同時，彎曲肘部也可以增加你的平衡，減少從自行車上摔下來的風險。

2、放松肩膀咸陽美利達自行車車行如果你的肩膀在你騎車的時候沒有放低和放松，那么你會開始感到背部和頸部的不適。為了方便你的脖子能靈活轉動，也為了防止背部的不適，在騎行的過程保持肩膀放松，不要讓肩膀往耳朵的方向擠。

3、保持腳尖和膝蓋處于同一方向

如果您可以有意識地使膝蓋與腳保持一條直線，那么您將能夠保持良好的騎行姿勢。咸陽美利達自行車批發過分地屈膝只會降低效率和總體舒適度。

4、脊柱處于中立位置

騎車時一個重要的技巧是保持背部挺直，但也不要過度挺直到背痛的底部，脊椎放松一點。為了不讓自己無意識地彎曲背部，可以把注意力集中在腹部的發力上。當你腹部的肌肉處于發力的狀態時，你就會很自然地伸直背部，放松手臂和肩膀的其他肌肉。

5、手腕不要彎曲

從肘部到指尖應該呈一條直線，咸陽美利達自行車價格如果你在騎行過程中總是覺得很難保持的話，可能是自行車部件的位置有問題，觀察并調整一下自己的自行車，確保各個部件的位置都適合自己。6、膝蓋上下移動在蹬踏板的時候有意識地避免膝蓋像外側移動，它們應該是上下移動的，而不是側向移動。許多騎自行車的人在踩踏板時都會出現向側面移動的情況，而這是騎車導致髕骨軟化癥的主要原因。如果你發現自己有相應的問題，可以通過訓練讓自己的膝蓋上下移動并且保持在一條直線上。

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