對于不怎么熟練騎山地車的小伙伴來說，怎么才是正常的姿勢呢?本文為大家講講

山地車騎行的踏蹬技巧。

首 先，第 一點：上體較低，有點俯視，俯視前方路面10米處，頭部稍傾向前伸;兩個手自然彎屈，不能太直了，兩個手太直了容易手麻，疲憊，雙手彎曲，方便便腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸產生的沖擊力傳到全身;兩個手輕而有力地握住車把，屁股坐穩車座。

踏蹬技巧

自行車運動的踏蹬方法有腳尖朝下和自由足踩、腳跟朝下這三種

01

腳尖朝下

這種踩車的特點是，在整個騎行過程中腳尖始終是向下，這種方法腳踝關節活動范圍比較小，更有利于提高頻率，容易掌握，但腿部肌肉始終處于緊張狀態，不利于自然通過比較小的地方(建議加速時用，騎行舒適度★★★)

02

自由式踏蹬

目前，一些..運動員大都采用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法，咸陽山地車車行就是腳在旋轉一周的過程中，根據部位不同，踝關節角度也隨著發生變化。自由式踏蹬，符合力學原理，用力的方向與腳蹬旋轉時所形成的圓周切線相一致，減少了膝關節和大腿動作幅度，有利于提高踏蹬頻率，自然地通過臨界區，減少死點。大腿肌肉也能得到相對的放松。但這種踏蹬方法較難掌握。(建議常用，騎行舒適度★★★★)

03

腳跟朝下

腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上，咸陽山地車價格腳跟向下8~15度，這種方法在正常騎行中很少使用，只是少數人在騎行過程中作過度性調劑用力時才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點是肌肉在短時間內改變用力狀態，得到暫短休息，達到恢復肌肉疲勞的目的。(建議少用，騎行舒適度★★★)

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